1 - STRESSİZ YAŞAM İÇİN YOGA*** 2 - KALP YOGASI *** 3 - AROMATERAPİ*** 4 - FENG SHUİ *** 5 - REFLEKSOLOJİ*** 6 - TAİ CHİ *** 7 - HİNT MASAJI *** 8 - ZİHİN SANATI *** ******************************************************************** STRESSİZ YAŞAM İÇİN YOGA-DVD**** Yoga sadece bir egzersiz değildir.Herhangi bir yoga çalışması yaparak stresinizle başetme yolunu bulabilirsiniz.Yoga stresinizle kolayca başa çıkabilmenizi sağlayan bir yaşam felsefesidir.İnsanlar çoğu zaman yoga yapmak(asanalar)meditasyon yapmak,doğru nefes almak(pranayama),iyi beslenmek,temiz olmak başkaları ile paylaşmak için vakitlerinin olmadığından yakınırlar.Bu kişiler stres, gerginlik ve negatif duygular içindedirler.Yoga enerji seviyenizi nasıl yükseltir ve sizin daha az zamanda daha çok üretici olmanızı nasıl sağlar.Sabah yapılan,yoga duruşları (asanalar),güneşe selam serisi,nefes egzersizleri ve meditasyonun bedeninizde yarattığı kıvılcım ile beden,akıl ve ruhunuzda akmaya başlayan enerji sizi tüm gün zinde tutar. **** KALP YOGASI - DVD**** Kalp Yogası Yoga, zamana meydan okuyarak, stresi azaltan, kalbi açan, hayatı zenginleştiren, bilimsel olarak kanıtlanmış metodlarla kalp hastalarına yardımcı olmaktadır. Yoga, kalp ameliyatı geçiren hastaların günlük yaşamlarına daha hızla dönmelerini, ameliyat sonrası yaşanan depresyona , girmeden hayata devam etmelerini sağlar. Kalbin yogası dört bölümden oluşur. Bu bölümler; Temel duruş biçimleri , nefes teknikleri , derin gevşeme ve meditasyondur. Kalbin yogası bildiğimiz yogadan çok farklıdır. Temel duruş biçimleri , kan basıncını düşürür, hayat enerjisini yükseltir, stresi kontrol eder. Bu duruşlar ayakta ya da oturarak yapılabilir ve hastaların klinik durumları göz önüne alınarak uygulama yapılır. Yoga yapılan oda, çeşitli uyarılardan uzak , sessiz bir alanda ve ısısı , bedenin akıp gidebilmesi için , uygun bir sıcaklıkta, yani ılık olmalıdır. Duruşlar her yaşta ve hemen hemen her sağlık koşulundaki insana tavsiye edilir. Hasta, kendisi için rahat olacak veye rahatsızlık verecek bir duruşu yapıp yapmamakta serbesttir. Ağrı yada acı hissettiği noktada duruşa devam etmez, gevşeme pozisyonuna geçer, tam olarak gevşer ve derin nefes alır. Ağrı geçtikten sonra devam etmenin mi , yoksa derin nefesle egzersizi bitirmenin mi en iyisi olacağına kendisi karar verir. Kalbin yogasının en önemli bölümlerinden biri nefes egzersizleridir. Hastaların bir çoğu ameliyattan sonra doğru nefes alamamaktadırlar. Nefesleri yüzeyseldir ve akciğer kapasitesinin çok azını kullanmaktadırlar. Kalbin yogasında yapılan nefes çalışmaları onların daha derin ve kaliteli nefes almalarını sağlamakla kalmayıp aynı zamanda nefeslerini kontrol ederek , kalp hızlarını yavaşlatmayı sağlamaktadırlar. Nefes tekniklerini kullanarak , günlük yaşam içinde karşılaştıkları stres faktörleri ile başa çıkmayı öğrenmektedirler. Kalbin yogası programında ilk öğretilen doğru nefes almadır. Nefes , aksi söyleninceye kadar burun deliklerinden alınıp verilir. Burun deliklerinden alınan nefes çeşitli mikroplardan arınır, ısınır ve belirli bir formdan geçerek ciğerlere ulaşır. Nefes alırken karnımızı dışarı doğru şişirip verirken göbek deliğimizi içeri doğru çekeriz. Bu sırada diafram kası aşağı ve yukarı doğru hareket ederek ciğerlerin yeteri kadar oksijen almasına ve vücutta biriken karbondioksitin tümüyle atılmasına yardımcı olur. Bu nefesin adı tam yogik nefes’tir. Bunun dışında üç bölümlü nefes, ters solunumu düzeltme, burun deliklerini değiştirerek solunum, ve sayı sayarak solunum gibi çok çeşitli nefes egzersizleri vardır. Bu solunum egzersizleri yoga duruşları ile uyumlu olarak yaptırılır. Kalbin yogasının bölümlerinden Derin gevşeme , hastaların beden farkındalıklarını artıran ve bedenlerinin çeşitli bölgelerinde biriktirdikleri stresi atmalarına yarayan bir çalışmadır. Çalışmaya ayak parmaklarından başlanır ve tek tek tüm extremite ve organlar dolaşılarak onların tamamen gevşemesi sağlanır. Bu sırada hastalardan beklenen verilen komutları sırasıyla uygulamak ve aklın başka şeylere dalmasına engel olmaktır. Bu çalışma sırasında hasta aklı ile bir mücadeleye girmemelidir. Aklı düşman değil , dost haline getirmelidir. Unutmamalıdır ki akıl ve kendisi aynı taraftadır ve her ikiside sakin ve huzur dolu olmak ister. Kalbin yogasının son bölümü olan Meditasyon da , üç farklı evre vardır. İlk evre, aklın belirli bir noktada düzenli ve sabit tutulmasına çalışılan konsantrasyondur. Akıl bu dönemde bir miktar konsantre olsa da kısa bir süre sonra bir oraya bir buraya akmaya başlar. İkinci evre aklımızın uzunca bir süre herhangi bir dalgalanma olmadan odaklanmasıdır. Son bölüm olan absorbe etmek , akıl ve düşüncenin bir bütün olmasıdır. Günlük yaşamın istek ve arzularından uzaklaşılarak her basamakta belirli derecelerde huzur elde edilir. Birçok insan normal günlük yaşantıda sanki bir tekerleğin jantı gibidir. Bazen yukarıda ve mutludur bazen de aşağıya doğru gitmeye başlar ve çok kısa bir süre sonra da iyice alta gelir. Sonra yavaşça aşağıda ezilmekten kurtulur ve yukarı çıkar. Kişinin yeniden gençleşme gücüne bağlı olarak bu döngüler kısalabilir veye uzayabilir. Meditasyon yaparak bu çemberin içine doğru , yani sabitliğin olduğu merkeze doğru ilerlenir. Artık ne oluyorsa çevrede oluyor kişiyi doğrudan etkilemiyordur. Kişi , sessiz ve sabit bir şekilde oturur, etrafta ki durumları ve yaşananları gözlemler. arada ki mesafeyi koruyarak olaylara katılır. Ne olursa olsun , merkezde olduğu ve gözlem yaptığı bilinci her zaman vardır. Kalbin yogası programına başlayan hastalardan çeşitli kan tahlilleri istenir ve üç aylık period sonunda bu tahliller yenilenir. Sonuçlar karşılaştırıldığında , kan şekerlerinin daha kolay düzene girdiği, kan yağları seviyesinde düşme olduğu, kan basınçlarının daha az ilaçla kontrol altına alındığı, ritm bozukluklarının ilaçları kesebilecek kadar rahatladığı görülür. Amaç nabzı yavaşlatmak, tansiyonun başlıca nedeni olan stresi, adrenalini düşürerek , yoga ile kontrol etmektir. Amerika Birleşik Devletlerinde yapılan bir çalışmada, kalp hastası olan bir grup ve sağlıklı bir gruba 6 hafta süre ile yoga yaptırılmış ve sağlıklı grubun damar fonksiyonlarında % 17 iyileşme saptanırken, kalp hastası olan grupta damar fonksiyonlarında % 70 iyileşme görülmüştür. Kalbin yogası programı kalp ameliyatı geçiren kişiler için olduğu kadar henüz ameliyat olmamış ancak kalp hastalığı tespit edilmiş kişilere için de son derece faydalı bir programdır. Kalp hastalığı tanısı konan hastaların ameliyata gitme sürelerini uzatır, ameliyat sonrası iyileşmenin hızlanmasına yardımcı olur. Bu program, Memorial Hastanesinde Kalp ve Damar Cerrahisi BölümBaşkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez başkanlığında, Tamamlayıcı Tıp Program sorumlusu Op. Dr. Selim Tansal denetiminde Dr. Neslihan İskit tarafından uygulanmaktadır. **** AROMATERAPİ – DVD**** Yaşam Kalitenizi Arttıran Bu Harika Terapi Yönteminin Ve Gücünün Farkına Varın. Biz farkında olmasak da aslında Aromaterapi, hayatımızın her noktasında vardır. Fırında yeni çıkmış, dumanı üstünde ekmeğin kokusu, denizden gelen rüzgarın kokusu ve hatta yeni biçilmiş çimenlerin kokusu, bizi biraz daha iyi hissettiren belirgin aromalar değimlidir? Bir eczaneye girdiğimizde, bu doğal gerçekliğe bağlı prensiplerle üretilmiş, değişik kokuda banyo yağları, şampuanları ve losyonları bulursunuz. Aromaterapi hakkında daha fazla şey keşfetmek istiyorsanız, bu program tam size göre. Deneyimli Aromaterapist sayesinde, hem popüler olan çok sayıdaki değişik tipte yağları öğrenecek, hem de bu ürünlerin nasıl kullanılacağını en iyi ve kolay şekilde göreceksiniz. Ayrıca, bu program içerisinde, çok detaylı bir aromaterapi mesajı da gösterimektedir. Masaj ile birlikte verilecek önemli ipuçları, kendinizde veya yakınlarınızda bu yöntemi uygulayabilmenizi sağlayacak. Üstelik, 21. yüzyılın yaşam tarzında kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemde, etrafa bir iki kokulu mum koyarak ve sadece bu programı izleyerek yaşam kalitenizi zenginleştirebilirsiniz. **** FENG SHUİ – DVD**** Eski Doğu Sanatı İleDaha Uyumlu Bir Yaşam alanı Oluşturun. Bu, çok eski doğulu form sanatı olan Feng Shui, geçmişten beri pek çok medeniyette uygulanmış ve son dönemlerde batılı medeniyetlerde de yaygınlaşmıştır. Ana prensibi, uyum ve denge yaratmak olan Feng Shui günlük stres ile başa çıkmada, kişisel kontrolü ve dinginliği sağlamada ki en mükemmel yollardan biridir. Bu program, size Feng Shui felsefesi kapsamandı, kendi yaşadığınız çevrinize uygum sağlamak için yapabileceğiniz, basit ve ucuz metodları gösterecek. Doğru konumlandırılmış bir bitki, belli bir köşedeki renk demeti ve mumlar, Feng Shui’yi uygulayabileceğiniz bir bitki, belli bir basit yöntemden, sadece bazıları. Bu ilgi çekici DVD - VCD’de daha fazla uygulama çeşitleri izleyebileceksiniz. Bu DVD – VCD, Feng Shui felsefesine mükemmel bir giriş yapmakla beraber, aslında felsefenin özünü anladığınızda: uygulayacağınız tüm yöntemleri kendi değer yargılarınız ve tecrübeleriniz doğrultusunda belirleyebileceğinizi anlatıyor. **** REFLEKSOLOJİ – DVD**** En Belirgin Ve Verimli Doğal İyileştirme Yöntemini Keşfedin. Gittikçe daha stresli hale gelen yaşamımızda, sağlığımızı ve huzurlu yaşam kalitemizi arttırmak için, çeşitli terapi yöntemlerini kullanmak oldukça popüler olmaya başladı. İşte bu noktada, bilinen en iyi yöntemler arasında Refleksoloji de yerini alıyor. Refleksoloji, genel anlamda, daha çok ayakları kapsayan bir terapi yöntemi olduğunu bilinse de, gizemini korur. Bu program, bu terapi yönteminin mantığını anlatmakla kalmayacak, aynı zamanda, yaşamınızın her gününe nasıl uygulayacağınızı da gösteren, bir kılavuz olacaktır. DVD içinde, uygulamasını göreceğiniz profesyonel Refleksolojist ile bu uygulamayı yaptığınızda, kendi bakış açınızdan neler hissedebileceğinizi görme şansına sahip olacaksınız. Uykusuzluk, eklem ağrıları veya sadece enerji kaybı gibi herhangi bir nedenle acı çekiyor ve bununla başa çıkmanın yolunu arıyorsanız Refleksoloji, size gerçekten yardımcı olabilir. Ve bu program, sizin için belirgin ve verimli bir iyileştirmenin başlangıcı olacaktır. **** TAİ CHİ – DVD**** Eski Japon Dövüş Sanatının Felsefesini, Stresi Yenme Tekniği Olarak Kullanın. İnsanlığa zarar veren, stres dozunun iyice artması sonucu oluşan baskı ve tansiyon etkisini kontrul altına almak için, batılı medeniyetler yeni ilaçları keşfetme mücadelesi verirken, gittikçe daha çok insan, doğu medeniyetlerinin terapi yöntemlerine yönelmeye başladı. Eski bir savaş sanatı olan Tai Chi, günümüzün hızlı ve modern yaşamında sorunlara direk ve hemen çözüm bulacak yeni bir yöntem değildir; ama zihnimizin dinginliğine ve gelişmeye yönelmesinde önemli ve değerli bir rol oynar. Bu program, Tai Chi’nin yararlarını anlamanızda ve bu yöntemi keşfetmenizdeki, ilk adımdır. İzleyeceğiniz fiziksel hareketleri ve bu yöntemin derin oturmuş felsefesi, günlük yaşam kalitenizi geliştirecek. Bu yöntemi, gerçekten öğrenmek ve sevmek için eksper olmanıza gerek yok. Hangi seviyeye gelirseniz gelin, hangi yaşta olursanız olun sizin dengenizi bulmanızı, estetik kazanmanızı, isteme gücünüzün artmasını, zihninizin keskinliğini yumuşatıp yaşamda her ne ile karşılaşırsanız karşılaşın, daha sakin olabilmenizi sağlayacak**** HİNT MASAJI – DVD**** Hint Masajı İle Gevşeme Ve Huzurun Dünyasını Keşfedin. Konu gevşeme olduğunda, günümüz insanları, stres ve 21. yüzyılın yaşamlarını çalan koşuşturması nedeni ile artık çok daha yaratıcı yöntemler arayışına girdiler. Bu konu üzerine, seçilebilecek pek çok alternatif ve detaylı eski yöntem olmakla beraber, aslında sadece çok azı, insanların günlük iniş çıkışları ile yaşadıkları klasik gerginliklere çare olabiliyor. İşte Hint Masajı da, sizin yaşam tarzına uygun olabilecek, bu yöntemlerden biridir. Bu program, Hint Masajı yönteminde, kendiniz için ne bulabileceğinizi keşfetmenizi sağlayacak. Size sadece, bu masaj yönteminden neler bekleyebileceğinizi göstermekle kalmayacak, aynı zamanda deneyimli uygulayıcının verdiği önemli ipuçları ile öğrendiklerinizi ailenize, yakınlarınıza, arkadaşlarınıza ve hatta kendinize bile uygulayabileceksiniz. O halde oturun ve sırtınızı yaslayın, gevşeyin ve huzurun tadını çıkarın. Sağlığınız ve mutluluğunuz konusundaki düşüncelerinizin, nasıl değiştiğinizi görün**** ZİHİN SANATI – DVD**** * Her ne kadar biz küçük egoist zihinlerimizde "Ben, ben" diye dolaşsak da, kendi küçük dünyalarımızda yaşayıp kendi dışımızdaki her şeyden korunmaya çalışsak da aslında her şeyin bir parçasıyız, yoksa burada olamazdık… * Hepimiz büyük bir kozmik varlığın parçasıyız… * Tenin yüzeyinin altına bakarak, her bireyin aslında benliklerimizin bir aynası olduğunu görebilir miyiz … * Düşüncelerimizi seçer ve onları hissedersek her şeyi değiştirme gücüne sahip olabilir miyiz … * Düşüncelerimizi , neyi istediğimize içtenlikle yöneltirsek başarabilir miyiz … Alex Grey İle Sanatın İyileştirici Gücü...